bieganie 5

Dieta będzie na -500 kcal aeroby 4 razy w tygodniu /bieganie po 20 minut/ i uderze tak 1-2 Thermo Speed Extreme Olimp 2x3 3-4 Redline 2x2,5 ml 5-6 Redline 2x5 ml 7-10 Thermo Speed Extreme Olimp 2x2 + Efedryna 2x30 mg i teraz pytanie, czy warto zwiększać dawke Redline do 2x5 ml / dzień czy może pozostać przy 2x2,5 ml? 10 tygodni to odpowiedni [...]

Witam,chciałbym Was prosić o pomoc...mam następujące suplementy: TSE 180 caps Duży CP Olimp BCAA Mega Caps 300 caps Moj plan: pn-boks wt-siłownia (Barki Nogi) śr-boks czw-siłownia (klatka triceps) pt-boks so-godz 12 siłownia (plecy biceps) godz 18-19 bieganie 30-60 min nd-wolne Niby wiem jak to dawkować ale chciałbym sie z wami skonsultować.

[...] była krytykowana :) Dodam od siebie że mam 180 cm wzrostu, 75,5kg wagi. Wiem, że sama dieta nie wystarczy, prosiłbym również o wypowiedzenie się co może być lepsze dla likwidacji tk. tłuszczowej, basen, bieganie czy siłownia. Zaznacze również, że z masy jestem zadowolony, chcę jedynie zneutralizować tłuszcz i zyskać rzeźbe, dzięki i pozdrawiam :)

[...] biegałem i cały czas robiłem a6W,ale oczekuję lepszych efektów i licze na pomoc. Od razu zaznaczam,że nie mam możliwości chodzić na siłownię.Pozostaje tak jak napisałem bieganie,pływanie. Do tego może ćwiczenia na drążku i pompki 3x w tygodniu byłyby chyba wskazane np. 10 podciągnięć z szerokim nachwytem 10 pompek z wąskim rozłożeniem ramiom [...]

Jadymy z koksem :D. Dane: Waga: 77kg Wzrost 173cm bf: ok. 18% wymiary: bicol 37cm klatka 106cm Pas 85cm Udo 62cm Trening aerobowy: 4 razy w tygodniu - 45 minutowe bieganie na bieżni Trening siłowy: 3 razy w tyg. ACT 1 seria Wyciskanie na płaskiej Zciąganie do klatki wyciągu górnego Wyciskanie na skosie Wiosłowanie Martwy ciąg Przysiady Wykroki [...]

[...] chęć to SPAĆ ;] przypuszczam ze brakuje mi węglowodanów... może sie myle ? co polecacie by zwiększyć moją wytrzymałość i polepszyć samopoczucie ? ps: cwicze od ponad 3 lat uprawiałem również boks (amatorka)oraz siatkówke (liga powiat.) po za tym piłka ( liga powiat) teraz zostało tylko bieganie.. i siłownia na którą dosłownie nie mam siły... :/

[...] + brokuły/kalafior/sporadycznie ryż/ coś w tym warzywnym klimacie V *Po 3h: Śledzie / makrela wędzona / kawałek mięsa TRENING(ze2h po jedzeniu) : mieszkam na poddaszu wiec wbieganie po schodach:)/jak się zrobi cieplej to bieganie/ćwiczenia siłowe / aeroby w domu. Aeroby codziennie oprócz niedzieli a siłowe co 2 dzień VI *Po treningu/3h od ost. [...]

[...] brukselki Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: jestem pyłkowym alergikiem Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x tyg po 2h możliwe bieganie lub aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: omega-3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jest możliwe Stosowane wcześniej diety: brak

[...] + brokuły/kalafior/sporadycznie ryż/ coś w tym warzywnym klimacie V *Po 3h: Śledzie / makrela wędzona / kawałek mięsa TRENING(ze2h po jedzeniu) : mieszkam na poddaszu wiec wbieganie po schodach:)/jak się zrobi cieplej to bieganie/ćwiczenia siłowe / aeroby w domu. Aeroby codziennie oprócz niedzieli a siłowe co 2 dzień VI *Po treningu/3h od ost. [...]

[...] ale niestety mięśnie przykryte są warstwa tłuszczu - szczególnie na brzuchu. Czuję je wyraźnie, coraz bardziej, ale ich nie widać. Z nowym rokiem kontynuuję i lecę nadal +bieganie 5x w tygodniu +od nowa A6W +siłownię 2x w tygodniu +delikatna dieta redukcyjna +l-karnityna Jestem na dobrej drodze do sukcesu czy prędzej sobie krzywdę zrobię? [...]

[...] tygodniu ale jestem jeszcze w klubie i gram w pilke. teraz zimą mam dodatkowo trening raz w tygodniu na ktorym biegamy niecala godzine ale za to naprawde bardzo intensywne bieganie. A teraz pytanie czy moge jakos pogodzic te dwa sporty? np jesli bym uzupelnial kalorie po kazdym treningu w noge w tym tez po bieganiu po silowni oczywiscie tez bo [...]

Witam! Od Poniedziałku zaczynam cykl na xp, i mam pytanie czy bieganie 3 razy w tygodniu w dni nietreningowe po 15-20 minut nie będzie przeszkadzało gdy będe na cyklu? Chce biegać troche dla kondycji i nei obrośnięcia w tłuszcz? Co Wy na to? pzodrawiam!

[...] jeszcze do lata daleko ale trzeba myśleć przyszłościowo chciał bym troche spalić tłuszczyku tylko jest jeden bardzo poważny problem, nie mogę wykonywać zwykłych areobów tzn. bieganie itp... ponieważ moje kolano zostało ostatnio powaznie nadwyrężone/uszkodzone i moja kariera w sportach drużynowych i tym podobnych raczej dobiegła końca, chodzić [...]

[...] takiego jak beztlenowa praca mięśni i beztlenowa praca serca czyli np. podnoszenie ciężarów. Jest też coś takiego jak tlenowa praca mięśni i tlenowa praca serca czyli np. bieganie. Jest również połączenie beztlenowej pracy mięśni i tlenowej pracy serca czyli trening obwodowy. I tu moje pytanie, czy jest jakaś aktywność fizyczna, przy której [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem. Aktywność w ciągu dnia: szkoła , kilka kanapek w skzole , obiad w szkole. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie od 3 dni , amatorska kulturystyka od 3 dni :P Odżywianie: jem co popadnie , ale próbuje sie ograniczac Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma [...]

[...] sie odzwyczaić chipsypiwko i itp Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: bardoz dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia bieganie cwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna weidera rok temu i clenbuterol półrkou temu kreatyna ddała wynik a clenbuterol w połowie [...]

[...] zrzucic brzuch i nabrac mięsni). Jednak na sam początek musze wogole jakos zastartowac, bo na chwile obecną nie nadaje sie na nic ! Wydaje mi sie, ze najlepsza sprawą byloby bieganie - poprawialaby sie kondycja, zrzucał brzuch i moze poprawiłoby mi sie to, ze brakuje mi oddechu przy wysiłku (zapewne od papierosow)...do tego dolozyłbym jakies [...]

[...] co jadalne ;) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: xxx Stan zdrowia: jestem ogolnie zdrowa lecz w dziecinstwie mialam jakas odmiane astmy, bieganie odpada basen rowerek itd wporzadku ;) Preferowane formy aktywności fizycznej: planuje cwiczyc tylko brzuch i chodzic na basen lub jezdzic na rowerku tak jak [...]

witam zakupilem bialeczko ostrowi i mam pytanko kiedy najlepiej brac moj trening wyglada tak : pn- kixbox , wt-silka, sr-kix,czw-silka,pt-kix,sobota lub niedziela bieganie skakanka itp i kiedy najlepiej brac bialko??

[...] Postanowiłem, że zaczne biegać dla siebie. Mieszkam w niewielkim mieście i wielką przyjemnością jest wyjsc kilka razy w tygodniu przebiec się ulicami. Chcę i oczekuję aby te bieganie przyniosło jakieś korzyści. Może ktoś kto się zna na bieganiu, rozpisze mi jakiś plan treningowy i powie co i jak robic:) Jestem osobą, która miała wczesniej kontakt [...]